Valgete öödega tasub varem magama minna

Unearst Tuuliki Hion soovitab äratuskella õhtul helisema panna, andmaks märku, et aeg on otsi kokku tõmbama hakata.

FOTO: GEORG KÕRRE/PM/Scanpix Baltics

Igal inimesel on oma sisemine ööpäevane rütm, seejuures on sisemise ööpäeva pikkus pisut üle 24 tunni, rääkis unearst Tuuliki Hion.

Tellijale

Inimese ärksus suureneb varahommikust alates, on maksimaalne õhtusel ajal ja alaneb öötundidel miinimumini. Seda rütmi märgivad melatoniinitase organismis ja kehatemperatuur.

«Olenevalt valguse kogusest, mis silmadesse langeb, annab käbinääre organismile käsu vähendada või suurendada melatoniini hulka,» selgitas Hion. Naharakud tunnevad samuti valgust, seega on ka pimedatel samasugune sisemine kell kui nägijatel. Kehatemperatuur järgib jällegi keha ärksuse kõverat. Melatoniini tootmine on kõrgem sel ajal, kui kehatemperatuur alaneb ja jõuab miinimumini koiduvalguses.

Ööpäevarütmi hoiavadki 24-tunnises tsüklis paigal valgus, toitumine ja uni.

Populaarne

Tagasi üles