/nginx/o/2016/09/08/5806187t1he057.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2017/09/18/7114193t1hefb9.jpg)
Ortopeed Mihkel Mardna väitel imenippi jooksuvigastuste ärahoidmiseks pole – piisab, kui tegeled peale jooksu lihasetreeninguga, venitad korralikult ning väldid ülekoormust.
Tellijale
Ortopeed Mihkel Mardna: liigse koormusega on jooksuvigastus kerge tulema
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Mardna nimetab vigastuste peamise tekkepõhjusena seda, et spordiharrastaja tugiaparaat ehk kogu skeletilihaste süsteem koos luude-lihaste-kõõlustega pole valmis talle peale sunnitud koormuseks. «Jooksmisel pole tähtis ühekordse treeningu maht, pigem tuleks teha vähem ja tihedamini kui harvemini ja palju korraga,» tõdes ta. Näide koormusega ülepingutamisest on tema sõnul weekend warriorʼi tüüpi inimesed, kes töötavad esmaspäevast reedeni ning arvavad, et nädalavahetusel tuleb kõik tasa teha, võttes kummalgi päeval ette näiteks 20-kilomeetrise jooksutreeningu.