Sinu brauser on natuke ajast maha jäänud. Et kõik töötaks, nagu vaja, palun uuenda enda brauserit.
Küpsised aitavad meil teenuseid edastada. Meie teenuseid kasutades nõustute sellega, et kasutame küpsiseid. ROHKEM INFOT >

Arsti soovitused, kuidas hoida laste unehügieeni

KOMMENTEERI PRINDI ARTIKKEL
Saada vihje
Lastearst ja -neuroloog Kadi Veri näitab, kuidas inimese ajutegevust une ajal jälgitakse. | FOTO: Mihkel Maripuu/Postimees

Hea Une Keskuse lastearst ja -neuroloog Kadi Veri annab nõu, kuidas hoida ära laste uneprobleeme ja öösiti hästi magada.

Unehügieeni soovitused väikelastega peredele:

  • Kindel lapse vanust ja vajadusi arvestav une- ja ärkvelolekurežiim nii lasteaia- kui puhkepäevadel.
  • Paar tundi enne uneaega vältida: nutiseadmete kasutamist, telekavaatamist, tugevat füüsilist aktiivsust, liigset söömist, eriti rasvaseid, praetud ja vürtsikaid toite, samuti maiustusi.
  • Lapse magamistuba peaks olema puhas, vaikne, hämar ja õhutatud, eelistada tuleks naturaalsest hingavast materjalist neutraalsetes toonides ning tagasihoidliku mustriga madratsit ja voodipesu.
  • Lapse magamistuppa ei kuulu televiisor, nutiseadmed ja lemmikloomad.
  • Voodis ei mängita ega mürata, see on koht lõõgastumiseks ja uinumiseks, ka unejuttu võiks lugeda tugitoolis, hoides last süles.
  • Unehügieeni soovituste järgimisel on eeskujuks lapsevanem ise.
  • Arsti poole tuleks kindlasti pöörduda juhul, kui lapse kehv uni mõjutab tema päevast toimetulekut.

Loe ka laste unehäirete kohta siit.

Tagasi üles