Hea Une Keskuse lastearst ja -neuroloog Kadi Veri annab nõu, kuidas hoida ära laste uneprobleeme ja öösiti hästi magada.
Arsti soovitused, kuidas hoida laste unehügieeni
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Unehügieeni soovitused väikelastega peredele:
- Kindel lapse vanust ja vajadusi arvestav une- ja ärkvelolekurežiim nii lasteaia- kui puhkepäevadel.
- Paar tundi enne uneaega vältida: nutiseadmete kasutamist, telekavaatamist, tugevat füüsilist aktiivsust, liigset söömist, eriti rasvaseid, praetud ja vürtsikaid toite, samuti maiustusi.
- Lapse magamistuba peaks olema puhas, vaikne, hämar ja õhutatud, eelistada tuleks naturaalsest hingavast materjalist neutraalsetes toonides ning tagasihoidliku mustriga madratsit ja voodipesu.
- Lapse magamistuppa ei kuulu televiisor, nutiseadmed ja lemmikloomad.
- Voodis ei mängita ega mürata, see on koht lõõgastumiseks ja uinumiseks, ka unejuttu võiks lugeda tugitoolis, hoides last süles.
- Unehügieeni soovituste järgimisel on eeskujuks lapsevanem ise.
- Arsti poole tuleks kindlasti pöörduda juhul, kui lapse kehv uni mõjutab tema päevast toimetulekut.
Loe ka laste unehäirete kohta siit.