Arsti soovitused, kuidas hoida laste unehügieeni

Lastearst ja -neuroloog Kadi Veri näitab, kuidas inimese ajutegevust une ajal jälgitakse. Foto: Mihkel Maripuu / Postimees

Hea Une Keskuse lastearst ja -neuroloog Kadi Veri annab nõu, kuidas hoida ära laste uneprobleeme ja öösiti hästi magada.

Unehügieeni soovitused väikelastega peredele:

• Kindel lapse vanust ja vajadusi arvestav une- ja ärkvelolekurežiim nii lasteaia- kui puhkepäevadel.
• Paar tundi enne uneaega vältida: nutiseadmete kasutamist, telekavaatamist, tugevat füüsilist aktiivsust, liigset söömist, eriti rasvaseid, praetud ja vürtsikaid toite, samuti maiustusi.
• Lapse magamistuba peaks olema puhas, vaikne, hämar ja õhutatud, eelistada tuleks naturaalsest hingavast materjalist neutraalsetes toonides ning tagasihoidliku mustriga madratsit ja voodipesu.
• Lapse magamistuppa ei kuulu televiisor, nutiseadmed ja lemmikloomad.
• Voodis ei mängita ega mürata, see on koht lõõgastumiseks ja uinumiseks, ka unejuttu võiks lugeda tugitoolis, hoides last süles.
• Unehügieeni soovituste järgimisel on eeskujuks lapsevanem ise.
• Arsti poole tuleks kindlasti pöörduda juhul, kui lapse kehv uni mõjutab tema päevast toimetulekut.

Loe ka laste unehäirete kohta siit.