Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
:format(webp)/nginx/o/2017/06/05/6750401t1h6c8f.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2017/11/14/7310451t1hce13.jpg)
Hea Une Keskuse lastearst ja -neuroloog Kadi Veri annab nõu, kuidas hoida ära laste uneprobleeme ja öösiti hästi magada.
Unehügieeni soovitused väikelastega peredele:
- Kindel lapse vanust ja vajadusi arvestav une- ja ärkvelolekurežiim nii lasteaia- kui puhkepäevadel.
- Paar tundi enne uneaega vältida: nutiseadmete kasutamist, telekavaatamist, tugevat füüsilist aktiivsust, liigset söömist, eriti rasvaseid, praetud ja vürtsikaid toite, samuti maiustusi.
- Lapse magamistuba peaks olema puhas, vaikne, hämar ja õhutatud, eelistada tuleks naturaalsest hingavast materjalist neutraalsetes toonides ning tagasihoidliku mustriga madratsit ja voodipesu.
- Lapse magamistuppa ei kuulu televiisor, nutiseadmed ja lemmikloomad.
- Voodis ei mängita ega mürata, see on koht lõõgastumiseks ja uinumiseks, ka unejuttu võiks lugeda tugitoolis, hoides last süles.
- Unehügieeni soovituste järgimisel on eeskujuks lapsevanem ise.
- Arsti poole tuleks kindlasti pöörduda juhul, kui lapse kehv uni mõjutab tema päevast toimetulekut.
Loe ka laste unehäirete kohta siit.