Parem kui igasugune dieet: 7 lihtsat sammu tagavad õige kehakaalu

Osates kuulata oma keha, suudad ära hoida liigsöömist ja kahjulikku dieedipidamist. Foto: Dmitriy Melnikov / PantherMedia / Dmitriy Melnikov

Enda keha aktsepteerimine, rahulikult söömine ja kõige söömine mõõdukas koguses toimivad paremini kui kindla toitumisrežiimi jälgimine. 

1980. aastatel hakkas täiskasvanute seas levima ülekaalulisus, mille peamiseks põhjuseks olid kiirtoidud. Tänu kaalutõusule hakkasid muutuma populaarseks ka erinevad dieedid, vahendab uudisteportaal News. 

Tihti dieedid ebaõnnestusid ja kiirtoidu söömine jätkus. Ebatervislike toitude söömine ja «karistuseks» trenni tegemine ei ole tõhus viis kaalulangetamiseks. Selline elustiil võib viia vahelduva kaalu langusele ja tõusule. Lisaks tekitada arvamust, et meie keha on kogukam kui tegelikult ja viia vaimse tervise probleemideni.

Peale selle võib dieedi pidamine kaasa tuua valed toitumisharjumused, buliimia, kõhulahtistite kasutamise ja teatud toidugruppide ärajätmise oma toidumenüüst.

Dieedipidamise vältimine ja teadlik söömine näitab, et kõik suudavad süüa tervislikult ning hoida normaalset kehakaalu.

Kuidas toituda tervislikult ilma igasuguse dieedipidamiseta?

• Kuula oma keha.
• Söö, kui tunned, et oled näljane ja lõpeta, kui kõht on täis.
• Söö rahulikult ilma segavate faktoriteta, nagu telekas ja nutitelefon.
• Liiguta ennast iga päev eesmärgiga, et seda nautida, mitte enda «karistamiseks».
• Aktsepteeri oma keha sellisena nagu see on.
• Ära tunne ennast süüdi kui sööd midagi ebatervislikku. 
• Ära sea endale piiranguid, mida võid süüa ja mida mitte.