11 toitu, mis panevad su magama
24. jaanuar 2019, 21:30
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2019/01/24/11737173t1hb001.jpg)
Just neid und soodustavaid toite näksides tagad kiirema uinumise ja sügavama une.
Banaanid
Banaanid sisaldavad naturaalseid lihaseid lõõgastvaid aineid – kaaliumi ja magneesiumi. Lisaks on nendes ka trüptofaani, mis muudetakse serotoniiniks ja melatoniiniks, mis aitavad sul sügavalt uinuda, kirjutab MSN.
Piim
Selles sisalduv kaltsium aitab toota unehormooni – melatoniini.
Tume šokolaad
Suurendab ajus serotoniini hulka, mis aitab sul lõõgastuda.
Kirsid
Need on looduslikud melatoniini allikad, aidates kontrollida une ja ärkveloleku tsükleid.
Kummelitee
Kummel suurendab veres glütsiini hulka, mis lõõgastab keha ja kutsub esile und.
Maapähklid ja maapähklivõi
Maapähklid sisaldavad B3-vitamiini, mis soodustab kehas serotoniini vabanemist – nende söömine tagab seega lõõgastunud õhtupooliku.
Kaerahelbed
Kaer sisaldab melatoniini. Samuti võib seda süües tõusta veresuhkru tase, mis võib tuua väsimuse.
Kreeka jogurt
Seegi aitab tõsta und soodustava trüptofaani taset.
Juust
Kuna see sisaldab ohtrasti kaaliumit, tõuseb ka melatoniini ehk unehormooni tase veres.
Hummus
Kikerherned sisaldavad ohtralt B6-vitamiini, mis aitab samuti toota und soodustavat melatoniini.
Mesi
Tõstes insuliini taset, kerkib ka trüptofaani oma, mis muudetakse und soodustavateks serotoniiniks ja melatoniiniks.