:format(webp)/nginx/o/2018/05/17/7848444t1hb9fb.jpg)
Iga inimene, kes on kunagi jooksmas käinud, teab tülikat tunnet, kui kõhus või küljes algab valulik tõmblus. See võib jooksuringi täiesti ära rikkuda. Miks siis nii juhtub?
Iga inimene, kes on kunagi jooksmas käinud, teab tülikat tunnet, kui kõhus või küljes algab valulik tõmblus. See võib jooksuringi täiesti ära rikkuda. Miks siis nii juhtub?
Pistmistunde kohta levib erinevaid teooriaid, kuid enamik neist keerleb diafragma ehk vahelihase ümber, kirjutas Runtastic spordiblogi. Arvatakse, et süüdi on kehv vereringe ja puudulik hapniku juurdepääs diafragmale, mis tekitab krampe. Süüdlaseks peetakse ka ärritust kõhukelmes. Diafragma teooria on aga loogiline, sest see lihas mängib hingamisel olulist rolli.
Joostes läheb keha justkui šokiseisundisse, siseorganid hüppavad igal sammul kaasa ning sama teeb diafragma, kui hingame sügavalt sisse ja välja. See süvendab kehas pinget ning vahelihases võivad tekkida krambid. Oma osa annavad siin juurde ka vale hingamistehnika, kehv rüht, liiga kiire treeningu algus, nõrgad kerelihased, vale jooksustiil ning täis kõht. Kuigi pistmine kõhus on üsna ohutu, võib see olla päris valulik ning peame seetõttu jooksu katkestama.
Kuidas pistmistunnet ennetada?
Mida aga teha, kui oled jooksmas ja kõhus juba pistab?