Loe, kui palju kaloreid kulutavad erinevate trennide käigus eri kaalus inimesed

Põletatud kalorite hulk sõltub mõneti kehakaalust. Foto: Shutterstock

Treeningu käigus kulutavad eri kaaluga inimesed eri koguses kaloreid ning teadlased andsid ülevaate, kui palju kaloreid kolme erineva kaaluga inimesed treeenides kulutavad.

Harvard Health Publishing andis ülevaate sellest, kui palju kaloreid kulutavad eri kaaluga inimesed 30 minuti erinevate trennide käigus. Samuti on tabelis välja toodud see, kui palju kaloreid kulub teiste tegevuste nagu koristamine ja aiatööde käigus.

Näiteks on välja toodud, et 56 kilo kaaluv inimene kulutab raskustega treenides 30 minuti jooksul 90 kalorit, 70 kilo kaaluv inimene 112 kalorit ning 84 kilo kaaluv inimene 133 kalorit. Ujudes kulutab 56 kilo kaaluv inimene 300 kalorit, 70 kilo kaaluv 372 kalorit ja 84 kilo kaaluv inimene 444 kalorit.

Intervalltrenni ajal kulutab 56 kilo kaaluv inimene 240 kalorit, 70 kilo kaaluv inimene 298 kalorit ja 84 kilo kaaluv inimene 355 kalorit. Rahuliku jalgrattasõidu ja jooksmise ajal kulutab 56 kilo kaaluv inimene 240 kalorit, 70 kilo kaaluv inimene 298 kalorit ja 84 kilo kaaluv inimene 355 kalorit. Jalutades kulub 56 kilo kaaluval inimesel 150 kalorit, 70 kilo kaaluval 186 kalorit ning 84-kilosel inimesel 222 kalorit.

Tantsimise käigus kulub 56-kilosel inimesel 165 kalorit, 70-kilosel 205 ja 84-kilosel 244 kalorit.

Aiatööde käigus kulub 56 kilo kaaluval inimesel 135 kalorit, 70-kilosel inimesel 167 kalorit ja 84 kilosel 200 kalorit. Muru niitmise käigus kulub 57-kilosel inimesel 165 kalorit, 70-kilosel 205 kalorit, 84-kilosel 244 kalorit.

Põletatud kalorite hulk sõltub ka rasvaprotsendist ja lihasmassist. Mida suurem on inimese lihasmass, seda rohkem kaloreid ta liigutades kulutab.