/nginx/o/2020/07/30/13242757t1h0321.jpg)
Harjumused on keskkonnas leiduva vihje vastusena automaatselt käivituvad tegevused. Tervislike harjumuste, nagu näiteks kindla unerežiimi, tervisliku toitumise, mediteerimise, füüsilise aktiivsuse või muu taolise loomine võtab aega. See kestus võib palju varieeruda, vahendab Healthline.
Ajule meeldivad harjumused oma tõhususe poolest, kuna automatiseeritud tegevused vabastavad vaimseid ressursse teiste tegevuste jaoks. 2009. aastal avaldati teadusajakirjas European Journal of Social Psychology uuring, mille järgi võtab uue harjumuse loomine 18–254 päeva. Keskmiselt on käitumise automatiseerumiseks vaja 66 päeva. Uuringus toodi välja ka hulk muutujaid, mis mõjutavad harjumuse loomise vahemikku.
/nginx/o/2022/03/09/14417220t1hd013.png)