/nginx/o/2021/01/07/13564481t1h73f6.jpg)
2020. aasta mõjus inimeste füüsilisele aktiivsusele üsna halvasti. Tööd tehti kodus istudes ja ka vaba aeg veedeti enamasti täpselt samamoodi. Pikaajaline istumine suurendab aga erinevaid terviseriske. Õnneks leiti hiljutises uuringus, et oma eluea pikendamiseks piisab päevas vaid 11 minutist füüsilisest aktiivsusest.
Norra spordimeditsiini kooli teadlased tuginesid oma uuringus liikumise ja istumisele kuluva aja jälgimiseks aktiivsusmonitore. Tulemustest selgus, et uuringus osalejad, kes treenisid 35 minutit päevas, kasvatasid oma ennustatava eluea pikkust märkimisväärselt. 11-minutilisel mõõdukal treeningul, mis on samaväärne kiirkõnniga, oli ka märgatav positiivne mõju, kirjutab CNN.
Kuigi 35-minutiline treening on tervisele kasulikum, pikendab inimeste eluiga ka 11-minutiline liigutamine. Lihtsaimaks viisiks on ette võtta vähemalt 11 minutit kestev jalutuskäik värskes õhus.
/nginx/o/2022/03/09/14417220t1hd013.png)