K, 17.08.2022

5 põhjust, miks munade söömine on tervisele kasulik

PM Tervis
5 põhjust, miks munade söömine on tervisele kasulik
Facebook Messenger LinkedIn Twitter
Comments
Täidetud munad ei puudu üheltki peolaualt.
Täidetud munad ei puudu üheltki peolaualt. Foto: Shutterstock

Munad on üks vähestest toiduainetest, mida peetakse koguni supertoiduks. Need on täis olulisi toitaineid, mida meie keha väga vajab. Siit leiad mõned kasutegurid, mis muna söömisega tervisele kaasnevad.

Munad on erakordselt toitainerikkad

Munad sisaldavad A-vitamiini, folaati, B5- ja B12- ning B2-vitamiine, fosforit, seleeni, D-vitamiini, E-vitamiini, K-vitamiini, B6-vitamiini, kaltsiumi ja tsinki.

Munadel on kõrge kolesteroolisisaldus, mis ei mõjuta vere kolesterooli

Üks muna sisaldab 212 milligrammi kolesterooli, päevane soovitatud kolesterooli kogus on 300 milligrammi – seega, süües ära vaid ühe muna, on päevane kolesteroolivajadus peaaegu täidetud.

Munade söömine vähendab südamehaiguste riski

Kuna munad sisaldavad head kolesterooli, on need südamehaiguste tekkimise riski vähendamisel väga kasulikud.

Munade söömine on kasulik ka silmadele

Munad sisaldavad luteiini ja zeaksantiini – antioksüdante, mida on silmade tervise jaoks väga vaja.

Munade söömine aitab kaalust alla võtta

Kuna munad täidavad hästi kõhtu, väheneb ka tarbitavate kalorite hulk – mune tarbides on palju lihtsam kaalust alla võtta.

Allikas: Healthline.com

Märksõnad
Tagasi üles