Kasuta paastu ja trenni koos! Kaal langeb nii kiiremini

Foto: Foto Karolina Grabowska, Pexels

Kaalulangetus on tõhusam, kui ühendada paast ja trenn. 

Paastumine kogub üha enam populaarsust kaalu langetamise vahendina. Paastu sidumine treeninguga võib parandada tervisetulemusi. Paljud inimesed pöörduvad paastumise poole, et kaalust alla võtta ja parandada ainevahetust, olgu selleks siis ajaliselt piiratud söömisrežiim, perioodiline paastumine või “mungapaast”. Brigham Youngi ülikooli uuringus, mis avaldati ajakirjas Medicine & Science in Sports & Exercise, leitakse, et intensiivne treenimine paastu alguses võib aidata maksimeerida ajutisest toidust loobumisest tulenevat kasu tervisele.

“Tahtsime tõesti näha, kas saame treeningu abil muuta ainevahetust paastu ajal – eriti seda, kui kiiresti keha ketoosi siseneb ja ketoone toodab,” ütles Landon Deru, kes aitas oma lõputöö jaoks uuringut kavandada.