Füsioterapeut teeb selgeks, kuidas muuta pidev istumine tervisele ohutuks

Parima tulemuse annab aktiivne paus, kus kombineeritakse seismist ja kõndimist. Foto: Shutterstock

Igapäevane töölaua taga istumine võib muutuda tervisele kurnavaks – kuidas seda vältida? Kõigepealt tuleb teha vahet istumisel ja istuval elustiilil. Istumine ei ole iseenesest halb, aga kui seda teha pidevalt, muutub see elustiiliks, mis võib olla kahjulik.

Istuv elustiil on maailmas väga levinud probleem. Näiteks Lõuna-Koreas istutakse päevas üle kaheksa tunni ja USAs keskmiselt seitse tundi ja 50 minutit. Istuval elustiilil on inimkehale palju negatiivseid mõjusid. Nende hulgas on erinevad südame-veresoonkonna haigused, näiteks kõrgvererõhktõbi, metaboolsed haigused, nagu diabeet, erinevad skeleti-lihassüsteemi haigused, näiteks osteoporoos, aga ka depressioon.

Rahuliku jalutuskäigu või rattasõidu võiks teha iga päev