Mis juhtub, kui süüa ainult õunu ja kulistada keefirit?

Värsked õunad. Foto: Marianne Loorents

Kui süüa mitu päeva järjest ainult keefirit ja õunu, läheb keha stressi, sest puudu jääb vajalikest toitainetest, ütleb dr Artur Minenko, Confido ja Elite kliiniku toitumisnõustaja. Ta sõnul viljeletakse säärast dieeti selle kahjulikkusest endale aru andmata. 

«Me ise tunneme end küll kui kangelased – sooritades pidevalt külmkapist mööda minnes vägitegu. Jah, ühe päev nädalas võib sellist dieeti teha kui mahalaadimist ja osa dieediteraapiast, kuid ainult toitumisspetsialisti soovitusel ja tema järelevalve all – muidu võib see kurvalt lõppeda,» ütled dr Minenko. 

Teine äärmus on täita «tühjus» toiduga, tõdeb Minenko ajakirjas Tervise Meeter. «Kuid pange tähele – on teada tuntud tõsiasi, et iga järgmine lusikas ja/või iga järgnev tükk pakub järjest vähem naudingut kui eelmine. Seetõttu inimene sööb ja ei suuda peatuda. Väljapääs – lülituge sellele, mis toob naudingut, mingi tegevus, mis ei ole üldse toiduga seotud.»

Minenko soovitab mõelda põhjuste peale, mis kannustavad liigselt sööma. Samuti tasub ta sõnul juurelda, kas isu on mõnikord äkki hoopis janu.

Keha näljutamise ja liigse toiduga koormamise asemel tuleb arsti sõnul seada endale kindlad toidukorrad ja ajad tervislikeks vahepaladeks.

«Veenduge, et teie laual oleks ainult kasulikud tooted, eemaldage maiustused ja küpsised. Seal olgu värsked ja kuivatatud puuviljad, pähklid ja ka siin pidage kinni kogustest,» soovitab dr Minenko.