Vaagnapõhjalihaste treenimine aitab ennetada ebameeldivaid probleeme

Vaagnapõhjalihased mõjutavad mitmeid elutähtsaid tegevusi. Foto: Shutterstock

Vaagnapõhjalihaseid kasutame alateadlikult kogu aeg: urineerides, soolt tühjendades, seksides, naised sünnitusel. Kui probleeme ei esine, siis me ei mõtle nendele väikestele lihastele, kui aga igapäevaelu hakkavad segama piinlikud probleemid nagu uriinilekked või valulik seksuaalelu, siis tuleb just nendele lihastele tähelepanu pöörata.

Vaagnapõhjalihased asuvad vaagnapõhjas häbemeluu ja õndraluu (sabakondi) vahel. Nende ülesanne on hoida vaagnas paiknevad elundid – emakas, põis, soolestik – õiges asendis ning hoida põie ja soole avaused suletuna, et vältida tahtmatut leket ja lõõgastuda õigel hetkel nende tühjendamiseks. Vaagnapõhja funktsionaalsed häired ilmnevad erinevate vaevustena, nagu näiteks uriinipidamatus pingutusel, kõhukinnisus ja raskendatud soole tühjendamine, erinevad valusündroomid vaagna piirkonnas, seksuaaleluhäired nagu erektsiooniprobleemid või suguühte valulikkus. Vaagnapõhjahäired võivad tekkida igas eas naistel ja meestel ning halvendavad elukvaliteeti ja raskendavad nii tööl käimist kui ka hobidega tegelemist.