UURING ⟩ Nii palju samme päevas aitavad vältida dementsust

Kui niisama jalutada on igav, võib harrastada hoopis ülakeha liikumist tõhustavat kepikõndi. Foto: Shutterstock

Uue uuringu kohaselt on vaja teha dementsusriski vähendamiseks iga päev 3800–9800 sammu, vahendab CNN.

Ajakirjas JAMA Neurology ilmunud uuringus ilmnes, et 40–79-aastastel inimestel, kes tegid päevas 9826 sammu, oli 50 protsenti väiksem tõenäosus haigestuda dementsusesse seitsme aasta jooksul.

Lisaks suutsid inimesed, kes kõndisid eesmärgipäraselt – tempoga üle 40 sammu minutis – vähendada oma dementsusriski 57 protsendi võrra, tehes vaid 6315 sammu päevas. «See on kiire kõndimine, nagu kiirkõnd,» kirjeldas uuringu kaasautor Borja del Pozo Cruz, Lõuna-Taani ülikooli dotsent ja Hispaanias asuva Cadizi ülikooli vanemteadur.

Uuringust selgus, et inimesed, kes kõndisid iga päev umbes 3800 sammu, vähendasid dementsuse tekkimise riski 25 protsenti.

«Sellest piisaks alguses inimestele, kes on harjunud palju istuma,» ütles del Pozo Cruz.

«Tegelikult on see sõnum, mida arstid võiksid kasutada väheliikuvate vanemate inimeste motiveerimiseks – 4000 sammu on paljude jaoks vägagi tehtav, isegi nendele, kes on vähem vormis või ei tunne end väga motiveerituna,» lisas ta. «Võib-olla peaksid aktiivsemad ja paremas vormis inimesed ponnistama 10 000-ni, kus me näeme maksimaalset mõju.»