Kas und saab ette või järele magada?

Und pikemat aega järele või ette magada ei saa. Foto: Shutterstock

Tihti magavad inimesed nädalavahetusel kauem, lootes nii unevõlast vabaneda. Kas see ka päriselt aitab?

Tegelikult säilitab see unevõlga veelgi. Nädalavahetusel võib magada oma keskmisest ärkamise ajast rohkem vaid 1–1,5 tundi. Kui nädalavahetusel magatakse kauem, siis ei jääda enam pühapäeval õigel ajal magama ja see viib tagasi ebaregulaarse unerütmini.

Pikem magamine aitab taastada meie füüsilist keha vaid ajutiselt (järelemagamine), pikemas perspektiivis ei ole sellest kasu. Uni peab olema ühtlase rütmiga kogu aeg, ka nädalavahetustel. Inimesel võib tekkida elus olukordi, kus ta magab ebaloomulikult palju, üldiselt võib see tulla mõnest haigusest või ühest või rohkemast magamata ööst.

Kui inimene peab töötama öösel, siis soovitatakse enne tööleminekut õhtul (ette) magada – see aitab paremini öösel toime tulla – kuid seda vaid lühiajaliselt, kirjutab tarkvanem.ee.