Selles eas kaotatud unetunnid võivad tulevikus saada saatuslikuks

Lambivalgel ega teleri ees magamine ei mõju tervisele hästi. Foto: Shutterstock

Piisava une saamine võib olla väljakutse, eriti nendele teismelistele, kellel on lisaks koolile muud hobid. Paraku on noor teismeline veel kasvueas ja nii noorelt esinevad uneprobleemid võivad hakata oluliselt mõjutama tema tervist. Unespetsialist annab soovitusi, kuidas hoida tervislik unegraafik ja päevased tegevused omavahel tasakaalus, nii et üks ei hakkaks teist segama. 

«Hea une ajakava on selline, mis tagab oma tegevustes järjepidevuse,» sõnab pulmonoloogia ja unemeditsiini assistentprofessor doktor Sonal Malhotra. «Teismeiga on vanus, kus noored püüavad õppida võimalikult palju, tegeleda huvitegevustega ja olla sotsiaalsed, seega on nende uneaeg oluline, et keha saaks päeva lõpus lõõgastuda ja taastuda.»

Malhotra pakub mõningaid näpunäiteid teismeliste uneaja säilitamiseks sel õppeaastal: