Need kaks asja hoiavad taibu terava ka kõrges eas

Liikumine aitab hoida haigused eemal ja meele rõõmsa. Foto: Shutterstock

Regulaarselt aeroobseid tegevusi ja jõutreeningut harrastavatel 80ndates ja 90ndates inimestel on paremad vaimsed võimed kui nendel, kes pidevalt istuvad või teevad kas ainult aeroobseid tegevusi või jõuharjutusi. See on ajakirjas GeroScience avaldatud USA tedlaste uue uuringu peamine järeldus.

Uuringus hinnati 184 kognitiivselt tervet inimest vanuses 85–99. Iga osaleja andis teada oma treeningharjumustest ja läbis hulga neuropsühholoogilisi teste, mille eesmärk oli hinnata kognitiivse funktsiooni erinevaid näitajaid.

Neil, kes lisasid oma rutiini nii aeroobseid harjutusi, nagu ujumine ja jalgrattasõit, kui ka jõuharjutusi, nagu tõstmine – olenemata intensiivsusest ja kestusest –, oli parem vaimne paindlikkus ja võime oma mõtteviisi muuta ja kohandada, samuti oli neil mõttetegevus kiirem.

Tulemused näitavad seega, et mitmekesine treeningrutiin 80. eluaastate lõpus ja hiljem on seotud parema kognitiivse funktsiooniga.