Kõhurasva panevad haihtuma kaks lihtsat muutust

Kõhurasvast vabanemiseks on traditsiooniliselt soovitatav süüa järjepidevalt valku ja kiudaineid. Foto: shutterstock.com

Eluviis, mille korral on kombineeritud regulaarne kehaline aktiivsus ja madalama kalorsusega toit, võib vähendada vanematel inimestel ohtliku kõhurasva hulka märkimisväärselt, samal ajal säilitades lihasmassi, vahendab Medical Xpress Hispaania teadlaste uuringu tulemusi.

Puu- ja köögiviljade, tervislike rasvade, aga samas madala rasvasisaldusega valguallikate poolest tuntud Vahemere toitumisviis pälvib alatasa kiitust, kuna selle mõju on tervisele soodus. Muuhulgas aitab see kaitsta südamehaiguste ja diabeedi tekke eest.

Kõhurasv on teadaolevalt põletikku tekitav ja seda on seostatud südamehaiguste, insuldi, diabeedi ja mõne vähivormi suurema riskiga. Lihasmass väheneb vanusega ja sellega võib kaasneda nõrkus, vähenenud liikuvus ja suurem kukkumisoht.