UNETU ÖÖ? ⟩ Katsetage lühikese päevaune asemel hoopis seda nippi

Peale unetut ööd tundub trenni minemine suure vaevana, kuid on tõestatud, et see äratab rohkem üles kui miski muu. Foto: Shutterstock

Soovituslik on öö jooksul magada kokku 7–9 tundi. Kurb tõsiasi on see, et paljud meist ei saa meie igapäevakohustuste tõttu soovitud unetunde täis. Teadlased selgitavad, mis on parim nipp, kuidas hoida end pärast unetut ööd järgmisel päeval produktiivsena. 

Portsmouthi ülikooli teadlaste juhitud uuring annab uusi teadmisi sellest, kuidas treening toob meie kehale kasu, isegi kui hapnik ja öö jooksul magatud unetunnid on piiratud.

Uuringus tehti kaks eksperimenti, kus osales igaühes 12 tervet täiskasvanut. Üks katsetas kognitiivset jõudlust pärast kolme ööd osalise unepuudusega ja teine pärast üht ööd täieliku unepuudusega ja hapnikuvaeguse seisundis.