Mis kellaajal tuleks magama minna ja ärgata?

Magamine Foto: Shutterstock

Regulaarne uni on tervise jaoks üks olulisemaid asju. 

Korraliku une saamiseks ja tervise hoidmiseks oleks kõige ideaalsem kohaneda päikese loomuliku rütmiga ehk minna magama siis, kui läheb pimedaks ja ärgata päikesetõusuga. Kahjuks ei ole selline variant tänasel päeval enam võimalik, sest inimestel on erinevad elurütmid. 

Oluline on saada iga öö piisavalt und, et vältida võimalikke terviseprobleeme. Täiskasvanutel soovitatakse magada öösel vähemalt seitse tundi. Õige unerütm aitab vähendada päevast unisust ning regulaarsust säilitades harjub aju sellise rütmiga.