Milline on ideaalne organismi toimimiseks vajalik unemuster?

Magamine. Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

Confido une- ja kopsuarst dr Erve Sõõru selgitab Confido blogis, kuidas paremini magada ja mis seda segada võib. 

Hea enesetunde aluseks on kosutav uni, kusjuures mõned ajuosad on öösel aktiivsemad kui päeval. Unetervise all mõeldakse harjumusi ja tegevusi, mis tagavad piisava kestusega rahuliku ööune. Tänu sellele on inimene päevasel ajal ärkvel ning ei kurda liigset väsimust.

Hea une soovitused on lihtsad. Und tuleb väärtustada, oluline on une-ärkveloleku rütm ja regulaarsus. Lisaks tuleks igapäevases elus teha korrektuure, mille eesmärgiks on tervislik toitumine ja regulaarne liikumine.