Nende harjutuste tegemine võib panna sind kiiremini jooksma

Hingamisharjutuste tegemine võib parandada jooksuvormi. Foto: Shutterstock

Hingamine on jooksmise juures üks olulisemaid komponente. On leitud, et joogahingamise harjutamine võib panna kiiremini jooksma, edastab Running magazine.

Hiljutised uuringud heidavad valgust joogahingamise tehnikatele, miks võivad aidata paremini joosta. Ajakirjas International Journal of Exercise Science avaldatud uue uuringu järgi võib joogahingamise praktikate integreerimine jooksja treeningrežiimi kaasa tuua üldise soorituse märkimisväärse paranemise.

Teadlased avastasid, et joogast saadud spetsiaalsete hingamisharjutuste lisamine võib anda märkimisväärseid tulemusi. Kasutades kontrollitud hingamistehnikate jõudu, saavad jooksjad kasutada sügavamat hapnikureservuaari, parandada hingamise tõhusust ja suurendada vastupidavust.