Just nii mitu minutit treeningut tugevdab sinu immuunsüsteemi

Treenimisel on mitmeid kasusid. Foto: Shutterstock

Kahtlemata on treeningul mitmeid eeliseid tervisele, üks neist on immuunsüsteemi tugevdamine. Hiljutise uuringu tulemused pakuvad lootust neile, kes soovivad immuunsust tugevamaks treenida, kuid kellel pole selleks aega mitmeid tunde trenni teha. 

Vastavalt kehtivatele Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) juhistele soovitatakse täiskasvanutel üldise tervise huvides osaleda vähemalt 150 minutit mõõdukas kehalises tegevuses nädalas või teha 75 minutit tugevat füüsilist tegevust.

Viimases uuringus leidsid teadlased, et vaid 15 minutit mõõdukat treeningut võib tugevdada immuunsust, tõstes loomulikke tapjarakkude (NK) taset – teatud tüüpi valged verelibled, mis toimivad immuunsüsteemi esialgse kaitseliinina. Uuringut esitleti Ameerika Füsioloogia Seltsi aastakoosolekul Long Beachis, Californias.