Ekspertide 5 nõuannet, kuidas paremini magada

Magamine Foto: Shane/Unsplash

Peaaegu üks kolmandik Ameerika täiskasvanutest ütleb, et nad ei saa soovitatud seitset kuni üheksat unetundi öösel kätte. Mida saab selleks ära teha, et korralikult puhata?

«Peate mõistma, mida teie keha vajab, ja andma endast parima, et seda prioriteediks seada, mitte võtma und kui aega, mis päevast üle jääb,» ütles Johns Hopkinsi meditsiinikooli psühhiaatria ja käitumisteaduste dotsent Molly Atwood.

Uneeksperdid soovitavad parema une saavutamiseks viit nippi: