See meetod võib parandada une kvaliteeti

Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

Prantsusmaal Poitiers’ ülikoolis läbi viidud uuring näitab, et igapäevane viieminutiline külmaravi sessioon temperatuuril -90 °C võib parandada une kvaliteeti ja meeleolu. Mõjud ilmnesid paari päeva möödudes ning olid eriti märgatavad naistel.

Uuringus osales 20 tervet 23-aastast vabatahtlikku, kes pärast külmaravi jätkasid päeva tavapäraselt, vältides alkoholi, kofeiini ja sporti. Une kvaliteeti mõõdeti aju ja südame sensoritega ning osalejad täitsid järgmisel päeval küsimustiku, kirjutab Science Alert. 

Tulemused näitasid, et aeglase laine unefaas, mida peetakse kõige taastavamaks uneperioodiks, pikenes keskmiselt 7,3 minuti võrra esimestes unetsüklites. Lisaks leiti, et osalejate meeleolu paranes ja ärevus vähenes.

«Naised ja mehed reageerisid külmaravile erinevalt, mis viitab, et külma doosi võiks sooga kohandada,» märkis uuringu kaasautor Olivier Dupuy.

Kuigi REM-une pikkus ega uinumiskiirus ei muutunud, viitab uuring, et külmaravi võib olla kasulik ka unehäirete, kroonilise põletiku või varase dementsuse korral. Lisaks aitab see tõenäoliselt sportlastel võistlustest taastuda.

Külmaravi mõju unele vajab veel põhjalikumat uurimist, kuid teadlased rõhutavad, et tegemist pole platseeboefektiga. «Külma terapeutiline kasutamine ulatub Vana-Kreeka aegadesse,» lisas Dupuy.

Uuring avaldati ajakirjas Cryobiology.