Uneeksperdi soovitused: kuidas pühadesaginas puhata

Uni, magamine. Foto: Shutterstock

Hiljutisest küsitlusest selgus, et iga viies inimene on pühade ja koosviibimiste keskel hädas hästi magamisega. See võib aga aasta kõige kaunimal ajal tekitada väsimust ja kurnatust. Uneekspert Kene Vernik räägib kvaliteetse puhkuse olulisusest ja jagab praktilisi nõuandeid pühadestressi maandamiseks.

«Pühadehooaeg tähendab sageli lisatoimetusi ja -tegevusi, mis häirivad meie igapäevarutiini ja võivad põhjustada unepuudust. IKEA uuringust selgus, et iga kuues eestlane magab pühadeperioodil kuni kolm tundi tavapärasest vähem. Vähene uni ja katkised unemustrid võivad aga mõjutada meie füüsilist ja vaimset heaolu. Kui uni on paigast ära, oleme väsinud, rohkem ärritunud, meie immuunsus nõrgeneb ja me ei suuda nii hästi keskenduda. Mõned uuringud näitavad, et ebapiisav uni vähendab stressitaluvust ning tõstab veres kortisooli taset, mis võib omakorda häirida nii meie meeleolu kui ka emotsionaalset stabiilsust, mis on jõulude ajal eriti oluline,» sõnas psühholoog ja unenõustaja Kene Vernik.

Uneekspert soovitab seada oma heaolu alati esikohale. See võib tähendada näiteks inimeste võõrustamisest või külastamisest äraütlemist. Kuna pere või sugulaste juures käimine võib tunduda kohustusena, tekitab see tihti tarbetut stressi ja võib mõjuda sinu pikas pühadenimekirjas järgmise tegevusena. Kui külastusplaanid on paigas, saad teha veel palju muud, et end pühadesaginas puhanuna tunda.