See tegevus võib pakuda üllatavat hüve trennist taastumisel

Lihasvalu. Foto: Shutterstock

​Uus uuring näitab, et kuuma vanni minek võib olla parem valik kui külm vann, kui eesmärgiks on säilitada optimaalset sooritusvõimet, eriti järjestikuste võistluste korral. Uuringu tulemusi esitletakse 2024. aasta Integratiivse Treeningfüsioloogia konverentsil Pennsylvanias.

Teadlased uurisid noorte meesatleetide taastumist pärast 50-minutilist intensiivset intervalljooksu. Osalejad, kas karastasid külma vette (15 °C), kuuma vette (40 °C) või ei kasutanud üldse veeteraapiat. Pärast treeningut mõõdeti hüppevõimet, lihaskahjustuse markereid ning hinnati lihasvalu taset.

Tulemused näitasid, et hüppevõime oli parem kuuma vee puhul, samas kui lihaskahjustuse markerid (kreatiinkinaas ja müoglobiin) ei näidanud erinevusi. Järgmisel päeval läbiviidud 90 protsendilise koormusega jooksutestis polnud kuuma ja külma vee vahel märgatavaid erinevusi, edastab Medical Xpress.