/nginx/o/2024/12/13/16541940t1h1ac0.jpg)
Paljud ameeriklased otsivad sotsiaalmeediast nõuandeid une parandamiseks. Ameerika uneakadeemia uuringust selgus, et hinnanguliselt üle 30 protsendi ameeriklastest on proovinud vähemalt üht selle aasta populaarset unetrendi, vahendab Healthline.
Paljud ameeriklased otsivad sotsiaalmeediast nõuandeid une parandamiseks. Ameerika uneakadeemia uuringust selgus, et hinnanguliselt üle 30 protsendi ameeriklastest on proovinud vähemalt üht selle aasta populaarset unetrendi, vahendab Healthline.
Järgnevalt on välja toodud kolm sotsiaalmeedias levivat soovitust, mida harrastades võib teha endale hoopis karuteene. Eksperdid analüüsivad nende trendide mõju ja annavad toimivaid soovitusi paremaks uneks.
See trend tähendab väga pikka voodis vedelemist, eesmärgiga puhata ja taastuda. Eksperdid hoiatavad aga, et liigne voodis veedetud aeg võib kahjustada nii vaimset kui ka füüsilist tervist, tekitades negatiivseid emotsioone ja unehäireid. Alternatiivina soovitatakse looduses viibimist, meditatsiooni või rahustavate tegevustega tegelemist.
Populaarne kokteil koosneb kirsimahlast, magneesiumipulbrist ja mulliveest. Umbes üheksa protsenti uuringus osalenutest on seda proovinud.
Magneesium toetab närvisüsteemi ja võib unele kasulik olla, kuid teadusuuringud ei anna sellele üheselt kinnitust. Lisaks võib liigne magneesium põhjustada seedeprobleeme, näiteks kõhulahtisust.
Enne magneesiumilisandite kasutamist konsulteeri arstiga, et leida sobiv lahendus uneprobleemidele.
Üheksa protsenti uuringus osalenutest oli katsetanud magamist 90-minutiliste tsüklitena, lähtudes une tsüklilisest olemusest. Eksperdid märgivad, et tsüklid varieeruvad ja parem on keskenduda kindlale uneajale (7–9 tundi öösel) ning regulaarsusele. Päevased uned peaksid jääma 30–60 minuti piiresse.