/nginx/o/2022/03/09/14417220t1hd013.png)
/nginx/o/2025/01/15/16596569t1h259a.jpg)
Järgmisel korral, kui tunned end väsinuna, pane energiajook kõrvale ja kaalu uinakut.
Uinakud pole ainult lastele – ka täiskasvanud saavad pärastlõunasest tukastamisest energiat juurde. Lühike uinak võib aidata ületada pärastlõunase väsimuse ja suurendada tähelepanuvõimet, kirjutab Medical Xpress.
Miks teha uinak?
Paljud kasutavad uinakuid, et olla päeva jooksul energilisemad ja parema keskendumisvõimega. Kui vajadus uinakute järele on äkiline, võib see viidata terviseprobleemile, mida tasub arutada oma arstiga. Samuti võib püsiv hommikune väsimus viidata unehäirele, ravimite kõrvalmõjule või muule terviseseisundile.
Lühike uinak võib olla kasulik ka juhul, kui tead, et kaotad öösel und, näiteks hilise vahetuse või väikese lapse tõttu.
Kui kaua peaksin tukastama?
Ideaalne on 20–30 minutit kestev uinak. Pikemad uinakud võivad tekitada unisust ja häirida ööund. Lühike uinak vähendab «uneinertsust» – seda uimasust, mis tekib pärast sügavat und.
Millal ja kus uinakut teha?
Parim aeg uinakuks on vahemikus 13–15. Leia vaikne ja pime koht, kus ekraane on vähe. Selline uinak aitab keskenduda ja annab energiat ülejäänud päevaks, häirimata öist und.
Ära pelga võtta uinakut, kui tunned end väsinuna – see võib oluliselt parandada su produktiivsust, meeleolu ja üldist tervist.