Need 5 lihtsat elumuutust garanteerivad hea une

Uni, magamine. Foto: Shutterstock

​Kas tunned end väsinuna? Sa ei ole üksi – paljud mõtlevad, kuidas oma unerežiimi parandada. Kuigi sageli keskendutakse öistele harjumustele, nagu kindla uneaja järgimine ja telefoni vältimine voodis, on oluline ka see, mida teed päeval. Siin on viis viisi, kuidas tunda end puhanumana ja suurendada oma energiataset, ilma et peaksid oma uneharjumusi muutma.

​

Ligikaudu kolmandikul maailma inimestest on rauapuudus, mis võib põhjustada väsimust ja öist rahutust. Kui tunned end pidevalt väsinuna, tasub arstiga arutada ferritiini või hemoglobiini taseme kontrollimist. Rauarikaste toitude, nagu liha ja kala söömine ning C-vitamiini rikka toiduga raua imendumise parandamine aitab rauapuudust vältida, kirjutab BBC. 

Uuringud näitavad, et rohkem puu- ja köögivilju tarbivad inimesed magavad paremini. Eriti positiivne mõju on Vahemere dieedil, mis sisaldab palju köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid. Samas on leitud, et vähem kui viis tundi ööpäevas magavad inimesed tarbivad vähem olulisi toitaineid, mis mõjutavad und.