Kehva und aitavad parandada need lihtsad nipid

Uni, magamine, unetus. Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

​Töö-, perekonnastress ja tervisemured võivad häirida kvaliteetset und, kuid oma harjumusi muutes saab unekvaliteeti parandada. Mayo Clinic jagab mõnda lihtsat soovitust.

Järgige regulaarset unerütmi, magades 7–8 tundi ööpäevas ja minnes igal õhtul samal ajal magama, ka nädalavahetustel. Kui uni ei tule 20 minuti jooksul, tehke midagi lõõgastavat ja proovige hiljem uuesti magama minna.

Vältige vahetult enne und väga toekaid eineid ning piirake kofeiini, nikotiini ja alkoholi tarbimist, kuna need võivad und häirida.