See väike nipp aitab hommikul ärgata kiiresti ja puhanult

Hommikul võib olla raske voodist üles saada, kuid tuppa tulvav päevavalgus võib meile appi tulla. Foto: Freepik

Selleks et hommikul puhanult ja kiiresti üles ärgata, ei pruugigi vaja minna imenippe. Värske Jaapani teadlaste uuring näitab, et kasu võib olla sellestki, kui jätad õhtul magama minnes paksud kardinad akna ette tõmbamata.

Kui varem on põhjalikult uuritud, kuidas mõjutab und kunstlik valgus, mida on kergem kontrollida, siis Jaapanis asuva Osaka Metropolitani ülikooli teadlased püüdsid välja selgitada, kuidas mõjutab meie unekvaliteeti loomulik päikesevalgus. Uuringus osales küll kõigest 19 vabatahtlikku, kuid ometi annab see olulisi vihjeid selle kohta, millele magamistoas tähelepanu pöörata, et ööuni oleks kosutav ja hommikul üles ärgata lihtne.

Teadlased kasutasid kardinaid ja motoriseeritud seadmeid, et saavutada ruumis erinevaid valgustingimusi. Kokku katsetati kolme olukorda: