Kuidas tarbida vähem suhkrut?

FOTO: SCANPIX

Toitumine.ee tõi välja mõned soovitused, kuidas suhkru söömist vähendada.


• Söö vähem suhkrurikkaid näkse, karastusjookide tarbimisel jää mõõdukaks.
• Asenda karastus- ja mahlajoogid magustamata lahjendatud puuviljamahlaga, veel parem, veega. Lahjendamiseks võid kasutada ka gaseeritud vett.
• Küpsetitest eelista karaskit, täisterajahust tooteid, puuviljade-marjade või kohupiimatäidisega tooteid.
• Vähenda suhkru kogust, mida lisad kohvile ja teele või hommikuhelvestele.
• Asenda moos, marmelaad ja mesi saia peal näiteks banaanilõikudega või hoopis madala rasvasusega võiete või määrdejuustuga.
• Loe alati pakendite märgistust, et valida toite, mis sisaldavad vähem lisatud suhkrut.
• Valmistades ise küpsetisi, vähenda suhkru kogust retseptides.
• Puuviljakonservide hulgast eelista omas mahlas tooteid siirupis toodetele.
• Vali tavalised täistera hommikuhelbeid suhkru-, šokolaadi- ja meekattega hommikuhelveste asemel.

Populaarne

Tagasi üles