Kui kaua peaksid vanuse järgi magama?

Väsinud inimene vajab puhkust.

FOTO: Panther Media

Eile avaldasid eksperdid uued soovitused selle kohta, kui kaua peaksid erinevas vanuses inimesed magama.

Senisest rohkem und soovitavad National Sleep Foundationi esindaja just noortele inimestele, kirjutab TIME. Hoolimata vanuselistest soovitustest võib une pikkus sõltuda konkreetsest inimesest. Ekspertide sõnul vajavad sest mõned inimesed väljapuhkamiseks pikemat und kui teised.

Vaatamata sellele esitas National Sleep Foundation erinevates vanusegruppides inimestele uued soovitused:

  • Vastsündinud (0 kuni 3 kuud): 14 kuni 17 tundi. Varem: 12 kuni 18 tundi
  • Imikud (4 kuni 11 kuud): 12 kuni 15 tundi. Varem: 14 kuni 15 tundi
  • Väikelapsed (1 kuni 2 aastat): 11 kuni 14 tundi. Varem: 12 kuni 14 tundi
  • Koolieelikud (3 kuni 5 aastat): 10 kuni 13 tundi. Varem 11 kuni 13 tundi
  • Kooliealised lapsed (6 kuni 13 aastat): 9 kuni 11 tundi. Varem: 10 kuni 11 tundi.
  • Teismelised (14 kuni 17 aastat): 8 kuni 10 tundi. Varem: 8,5 kuni 9,5 tundi
  • Noored täiskasvanud (18 kuni 25 aastat): 7 kuni 9 tundi. Varem sellist kategooriat ei olnud.
  • Täiskasvanud (26 kuni 64 aastat): 7 kuni 9 tundi. Varem oli samamoodi.
  • Eakamad täiskasvanud (65+): 7 kuni 8 tundi. Varem sellist kategooriat ei olnud.

Nende soovituste andmiseks kogunesid 18 teadlast prominentsetest Ameerika Ühendriikide ühingutest ning neil paluti uurida 300 uurimistööd selle kohta, kui pikk on ideaalne uneaeg. Seejärel hääletati, kui palju und erinevates vanustes inimesed vajavad.

Nii liiga vähe kui ka liiga palju magamine on ebatervislik ning võib viia näiteks kaalutõusuni.

Populaarne

Tagasi üles