/nginx/o/2022/03/09/14417220t1hd013.png)
Plank on paljusid lihaseid kaasav harjutus, mida regulaarselt tehes võid vormida oma kehakuju väga kauniks. Kui tavaline plank juba selge, võta ette ka Runtastic spordiblogi soovitused selle harjutuse mitmekesistamiseks.
Tee järele! Üheksa eri versiooni plank-harjutusest
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Blogi soovitab valida 3-5 variatsiooni neist harjutustest ning teha igaüht 30-60 sekundi jooksul. Kui valida näiteks küljeplank, siis oleks hea teha seda mõlemal pool. Kui jaksu veel jagub, võib neid harjutusi korrata veel 2-5 seeriat.
Loe veel: