Toidu kalorsus annab märku, kui palju energiat sellest saad. Samas pole kõik kalorid võrdväärsed – näiteks 100 grammi šokolaadi sisaldab keskmiselt 500 kalorit, ent seda ei anna võrrelda sama kaloraažiga praega, mis kõhu pikalt täis hoiab.
Healthline pakub välja 30 toitu, mis paistavad silma madala kaloraažiga ning sobivad nii kaalulangetaja kui ka kaalusäilitaja menüüsse. Neid toiduaineid tasub kindlasti süüa koos teiste täitvamate toiduainetega (täisterariis ja -pasta, leib, pudrud, teraviljad, liha, muna, piimatooted), mitte toituda pelgalt kurgist-tomatist ja hoida sel viisil kaloreid kokku.
Õun – üks keskmine õun sisaldab umbes 50 kalorit ning sellest saad ka seedimist soodustavaid, kehale vajalikke kiudaineid.
Rukola – väike kausitäis rukolat sisaldab vaevu kolm kalorit, ent selles peitub näiteks K-vitamiini, folaate, kaltsiumi ja kaaliumi. Rukola on ideaalne valik salatipõhjaks.
Peet – üks keskmine peet sisaldab umbes 50 kalorit ning sellel on suurepärane omadus vererõhku alandada.
Brokoli – brokoli on üks parimate toitaineliste omadustega toiduaine. Kausitäis brokolit sisaldab umbes 30 kalorit ning täidab päevase C-vitamiini vajaduse.
Puljong – söö seda supina või joo niisama, klaasitäis puljongit ei tee su taljejoonele kuidagi liiga, sest olenevalt puljongist sisaldab see umbes kümme kalorit.
Brüsseli kapsas – ka see on üks kõige toitainerikkam köögivili ning paistab silma oma C-vitamiini sisaldusega. Väike kausitäis kapsast sisaldab umbes 40 kalorit.
Peakapsas – olgu roheline või punane, kausitäis kapsast sisaldab vaevu 20 kalorit.