:format(webp)/nginx/o/2017/06/05/6750401t1h6c8f.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2018/07/27/11039766t1h80bd.jpg)
Joogaõpetajad avaldavad asendid, mida nad teevad, et tuju tõsta, painduvust arendada ja enesetunnet parandada.
Viis joogapoosi, mis turgutavad vaimu ja füüsist
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Joogas on 84 põhiasendit, millel kõigil oma variatsioonid. Viis joogaõpetajat avaldavad portaalile Heath need asendid, mis neile enim füüsilist ja vaimset rahulolu pakuvad.
Pole oluline, kas oled vilunud joogi või alles alustad. Neid viite asendit saab teha täpselt sellises ulatuses, nagu keha ja vaim parasjagu lubavad.
1. Navasana ehk paadi asend
/nginx/o/2018/07/27/11039644t1h1ee4.jpg)
/nginx/o/2018/07/27/11039638t1hee1d.jpg)
«Armastan seda poosi, see avab mind, toob rõõmu ja teeb enesetunde heaks,» rääkis ta Noemi Henriquez.
2. Supta Virasana ehk kallutatud kangelase asend
/nginx/o/2018/07/27/11039654t1h481d.jpg)
See on minu lemmik, sest annab põlvedele, pahkluudle ja puusadele mõnusa venituse ning on ühtlasi ka seljapainutus. Mulle meeldib sellega oma päeva alustada, rääkis Krissy Jones.
3. Supta Baddha Konasana
/nginx/o/2018/07/27/11039670t1h5a86.jpg)
«Mulle meeldib seda poosi teha üks käsi südamel, teine kõhul. See rahustab ja avab puusi ning on otsekui lõõgastusasend,» rääkis Lauren Taus.
4. Natarajasana ehk tantsija asend
/nginx/o/2018/07/27/11039636t1h4dea.jpg)
«Selle poosiga näen, kui painduv ma olen. Kuigi jooga ei ole ainult painduvuses kinni, on see hea viis, kuidas oma arengut mõõta. Üks päev näen, et suudan kaugemale minna või asendit kauem hoida,» ütles Ronnie Howard. Lisaks näeb see väga hea välja, lisas ta.
5. Gomukhasana ehk lehma näo asend
/nginx/o/2018/07/27/11039691t1h725e.jpg)
/nginx/o/2018/07/27/11039692t1hbd38.jpg)
«See on minu jaoks üks raskemaid asendeid, kuid seetõttu tean, et pean seda ka kõige rohkem tegema,» rääkis Chloe Kernaghan. Olenevalt eesmärgist ja võimetest, saab seda asendit teha samm-sammult.