Viis joogapoosi, mis turgutavad vaimu ja füüsist

Jooga tegemiseks ei ole palju vaja.

FOTO: Wavebreakmedia ltd / PantherMedia / Wavebreakmedia ltd

Joogaõpetajad avaldavad asendid, mida nad teevad, et tuju tõsta, painduvust arendada ja enesetunnet parandada.

Joogas on 84 põhiasendit, millel kõigil oma variatsioonid. Viis joogaõpetajat avaldavad portaalile Heath need asendid, mis neile enim füüsilist ja vaimset rahulolu pakuvad.   

Pole oluline, kas oled vilunud joogi või alles alustad. Neid viite asendit saab teha täpselt sellises ulatuses, nagu keha ja vaim parasjagu lubavad.  

1. Navasana ehk paadi asend

Navasana ehk paadi asend.

FOTO: Olga Khoroshunova / PantherMedia / Olga Khoroshunova

Veel üks võimalus, kuidas harjutust teha. 

FOTO: Olga Khoroshunova / PantherMedia / Olga Khoroshunova

«Armastan seda poosi, see avab mind, toob rõõmu ja teeb enesetunde heaks,» rääkis ta Noemi Henriquez.

2. Supta Virasana ehk kallutatud kangelase asend

Selles asendis tuleb seljaga ettevaatlik olla, sest painutus on tugev. 

FOTO: Wavebreakmedia ltd / PantherMedia / Wavebreakmedia ltd

See on minu lemmik, sest annab põlvedele, pahkluudle ja puusadele mõnusa venituse ning on ühtlasi ka seljapainutus. Mulle meeldib sellega oma päeva alustada, rääkis Krissy Jones.

3. Supta Baddha Konasana

See asend on hea puusaavaja. 

FOTO: Andy Nowack / PantherMedia / Andy Nowack

«Mulle meeldib seda poosi teha üks käsi südamel, teine kõhul. See rahustab ja avab puusi ning on otsekui lõõgastusasend,» rääkis Lauren Taus.

4. Natarajasana ehk tantsija asend

Alustuseks võib jala kättesaamiseks kasutada vöö või nööri abi. 

FOTO: LightField Studios / PantherMedia / LightField Studios

«Selle poosiga näen, kui painduv ma olen. Kuigi jooga ei ole ainult painduvuses kinni, on see hea viis, kuidas oma arengut mõõta. Üks päev näen, et suudan kaugemale minna või asendit kauem hoida,» ütles Ronnie Howard. Lisaks näeb see väga hea välja, lisas ta.

5. Gomukhasana ehk lehma näo asend

Seda asendit on hea teha mõlemale küljele, vahetades kordamööda peal olevat jalga ja kätt. 

FOTO: Wong Sze Fei / PantherMedia / Wong Sze Fei

Asend tagant vaadatuna. 

FOTO: Mitar gavric / PantherMedia / Mitar gavric

«See on minu jaoks üks raskemaid asendeid, kuid seetõttu tean, et pean seda ka kõige rohkem tegema,» rääkis Chloe Kernaghan. Olenevalt eesmärgist ja võimetest, saab seda asendit teha samm-sammult.

Tagasi üles