Kaheksa tegurit, millele tähelepanu pöörates oma meeleolu parandada ja ärrituvust vähendada

Ärrituvust saab muuhulgas vähendada kohustuste kärpimise ja paremate toimetulekumeetmete õppimisega. Foto: Shutterstock

Sageli võib paha tuju ja ärrituvus olla tingitud sellest, et meeleolu mõjutavate teguritega ei ole kõik korras. Nendeks on päevakava, liikumine, toitumine, sõltuvusained, uni, haigused, pinged ja sotsiaalsed tegurid. Need asjad on aga tihti võimalik üsna lihtsalt korda seada.

Päevakava

Rutiin ei pea tingimata igav olema, vaid võib olla võimalus iga päev toredaid asju teha. Keha vajab korrapärastel aegadel magama minemist ja ülesse tõusmist ning kindlatel aegadel söömist. Kindlad söömiskellaajad ei tähenda muidugi seda, et minuti pealt kell kaheksa hommikusöögiga alustama peaks, vaid on pigem umbkaudne suunis. Hea näide korrapärase rütmi olulisusest on lennukiga teise riiki lendamisest tingitud ajavahe väsimus, mis kehakella rööpast välja viib. Kui inimene ei maga ja söö korrapärastel aegadel, kogetakse pidevalt taolist väsimust.