Õhtune toiduvalik mõjutab une kvaliteeti

Trüptofaani sisaldavad toiduained parandavad meeleolu ja unekvaliteeti. Foto: Shutterstock

Iga inimese toidutaluvus on individuaalne, seega puudub võimalus igaühele sarnaselt mõjuva n-ö unemenüü koostamiseks. Samas on mitmete toiduainete puhul tuvastatud nende valdavalt organismi aktiveeriv või rahustav toime. 

Kiiremale uinumisele ja pikemale ööunele aitab kaasa õhusöögi rikastamine trüptofaanirikaste toitudega ning kofeiinisisaldavatest jookidest loobumine vähemalt paar-kolm tundi enne magamaminekut.