Sageli peavad rahutute jalgade sündroomi käes kannatavad inimesed öösel ringi kõndima või jalgu raputama, et sellest tundest vabaneda. See omakorda on seotud probleemidega nagu päevane uimasus, ärrituvus ja madal produktiivsus.
Narkolepsia käes vaevlevad inimesed võivad keset päeva täiesti kontrollimatult tukkuma jääda. See võib juhtuda ükskõik millisel päeval ja ükskõik millisel ajal, sealhulgas koosolekul, pärast lõunasööki, teleri ees ja isegi oma partneri või sõpradega vesteldes. Esmased narkolepsia tunnused kujunevad enamasti välja 15-25 aasta vanuses. Paljudel juhtudel jääb narkolepsia diagnoosimata.
Uneapnoe võib avalduda nii lastel kui ka täiskasvanutel. Tegemist on seisundiga, mille puhul on hingamine öisel ajal häiritud. See tähendab, et sul võib olla raskusi öösel hingamisega ja see võib isegi mõneks ajaks ka seiskuda.
Uneapnoe võib põhjustada hommikust peavalu ning madalat produktiivsust ja mõjuda keskendumisvõimele. Uneapnoe võib olla tõsine probleem, kuna sinu keha saab püsivalt vähem hapnikku kui tegelikult vaja oleks.
Kuidas unehäireid leevendada?
Unehäirete leevendamiseks saab ette võtta mitmeid muutusi oma elustiilis:
• Vaata üle oma magamistuba – see peaks olema mugav, jahe, vaikne ja pime ning seda tuleks kasutada vaid magamiseks ja intiimseteks hetkedeks. Pea meeles, et voodi ei ole õige koht söömiseks, töötamiseks ega teleka vaatamiseks.
• Hoia kinni oma rutiinist – mine magama ja ärka iga päev ühel ja samal kellaajal. Katseta enne magamaminekut lõõgastavat rutiini – sooja vanni, muusika kuulamist, meditatsiooni või lugemist.