Millal peaks sööma hommikust ja õhtust, et kaotada kõige rohkem kaalu?

Omlett spinatiga. Pilt on illustratiivne. Foto: Shutterstock

Tõhusama kaalukaotuse saladus võib peituda ka kehakinnitamise kellaajas.

Hiline hommikusöök ja varane õhtusöök paistavad kõige tõhusamalt tagavat kiire kaalukaotuse, kirjutatakse teadusajakirjas Journal of Nutritional Science avaldatud uuringus. Võrreldes tavapäraselt toituva kontrollgrupiga kaotasid kaks korda rohkem keharasva need, kes lükkasid hommikusööki 90 minuti võrra hilisemaks ja sõid õhtusööki 90 minutit varem kui tavaliselt. Piiranguid tarbitava toidu ja selle hulga osas uuringus osalejatele ei seatud. Söögikordi üksteisele lähemale nihutanud inimeste puhul täheldati aga, et nad tarbivad uue toitumiskorraldusega ka üha vähem kaloreid ehk ei vitsuta korraga väga palju süüa.

Kaalukaotusse panustab teadlaste arvates tõenäoliselt keha loomupärane ainevahetus, mis on päevasel ajal kiirem. Samuti võib rohkem kaloreid põletada keha pikem paastumise aeg.

Väiksem kogus keharasva tähendab ka paremat tervist ja madalamat südame- veresoonkonnahaiguste riski.