AVASTUS ⟩ Igapäevane lihtne toiming annab pikema elu

Argised aktiivse tegevuse sööstud aitavad kaitsta südamehaiguste kujunemise eest. Foto: Shutterstock

Uue uuringu kohaselt aitab vaid kolm-neli üheminutilist hoogsa tegevuse episoodi päevas vähendada enneaegse surma riski, eriti seoses südame-veresoonkonna haigustega, vahendab Medical Xpress.

Ajakirjas Nature Medicine avaldatud uuringut viisid läbi Sydney ülikooli Charles Perkinsi keskuse teadlased.

Luubi all olid väga lühikesed hoogsa tegevuse episoodid (üks kuni kaks minutit), mida me iga päev viljeleme, nagu näiteks bussile jooksmine, kiire kõnd asju ajades või lastega energiarikkaid mänge mängides.

Uurijad tuvastasid, et vaid kolm kuni neli üheminutilist sellist aktiivsusepisoodi päevas on seotud kuni 40-protsendilise enneagse surmemuse vähenemisega kõikidel põhjustel, ning kuni 49-protsendilise südame-veresoonkonna haigustega seotud surmajuhtumite vähenemisega.

«Meie uuring näitab, et suure intensiivsusega intervalltreeningu (HIIT) sarnaseid eeliseid on võimalik saavutada, suurendades igapäevaelu osana tehtavate juhuslike tegevuste intensiivsust ja mida rohkem, seda parem,» ütles uuringu peamine autor, professor Emmanuel Stamatakis.