Kuidas hoida ja kaitsta ennast ning oma nahka suviseid aiatöid tehes?

Foto: Apotheka

Suvi on põhiaeg aiatöödeks: potipõllundus, lillepeenrad ja pidev umbrohuga võitlemine. Vaevarikas töö, mis see-eest on tulemusrikas ja palju silmailu pakkuv. Pidevalt näpud mullas ilusat ilma nautides võid aga märkamatult  nahale liiga teha. Aiapidajate enimlevinud nahamuredele – kuivad ja karedad käed-jalad, nõrgenenud küüned, päikesest parkunud nahk – pakub leevendust ja ennetust õige ja järjepidev nahahooldus. Pea meeles, et ennetada ja õigeaegselt hooldada on lihtsam, kui hiljem tagajärgi likvideerida.

Suvine kätehooldus aiapidajale peaks algama korralike (töö)kinnaste kasutamisest

Kindad kaitsevad küüsi ja nahka lõhenemise, mikrokahjustuste ja päikese eest. Kuna kindad võivad aga nahka kuivatada ja omakorda teistmoodi ärritusi kaasa tuua, siis kindlasti peaks kasutama iga päev ka hooldavaid kätekreeme. Hea nipp on käsi kreemitada enne kinnaste kättepanekut, mis hoiab naha elastse ja niisutatuna. Katseta kätekreemi, mis taastab naha hüdrolipiidse kihi, niisutab ja kaitseb kuiva nahka. Tänu kinnastele saab kätekreem pikemalt tema jaoks mõnusas keskkonnas toimida ja tulemus on palju efektiivsem. Kinda aluskreemideks sobivad näiteks Bioderma Cicabio kätekreem, Bionike Triderm kaitsev kätekreem ja Avene Cicalfate taastav kätekreem.

Alati aga ei ole mugav kõike kinnastega teha, nõgesed võivad ka läbi nende nahani jõuda. Aiatöödega kaasnevate nahaärrituste leevendamiseks soovitame proovida Ciccarelli SOS nahka päästvat kreemi, mis vähendab kiiresti ja efektiivselt nahaärritust ja -sügelust. Sobib ka lööbest ja putukahammustusest tingitud ebamugavustunde leevendamiseks. Nahakuivuse ja ärritusnähtude leevendamiseks on hea valik ka Babe taastav kreem, mis rahustab nahka ja soodustab selle kiiremat paranemist. Mõlemat kreemi võib kasutada terve pere nahahoolduseks, need sobituvad suurepäraselt suveapteeki oma mitmeotstarbeliste kasutusvõimaluste poolest.

Aiatöid tehes tuleb tahes-tahtmata käsi tihti pesta, kuid pidev veega lödistamine kuivatab omakorda nahka. Kasuta pehme toimega pesugeele, näiteks Babe dermaseptilist pesugeeli, mis sobib kasutamiseks tervele perele ja kõigile nahatüüpidele. Tänu füsioloogilisele pH-le (pH 5,5) ja spetsiaalsetele aktiivsetele toimeainetele, sobib Babé pesugeel kasutamiseks intensiivseks hügieeniks pärast aiatööd.

Suvine jalahooldus olgu nii ennetav, hooldav kui ka pehmendav

Kuivad ja lõhenenud kannad ei ole ainult suvine jalaprobleem, kuid kuna suvel kanname palju rohkem lahtisi jalanõusid või käime üleüldse paljajalu, siis juba esinevaid probleeme võib see süvendada. Kui kannalõhed on juba mureks, siis nende eest tuleb ekstra hoolitseda, et ei tekiks haavandeid ega põletikke. Soovitame jalgu rahustavas jalavannis leotada ja õrnalt kannalõhesid pimsskiviga hõõruda. Katseta näiteks Ciccarelli looduslikku pimsskivi, mille kaks erinevat külge tagavad põhjaliku jalahoolduse: roheline osa eemaldab kuiva tugeva naha ja paksendid, valge osa tagab pehme ja siidise tulemuse. Peale jalavanni ning pimsskivi-hooldust kasuta Babé uureaga jalakreemi, mis imendub kohe, niisutab jalgu sügavuti ja kaitseb kahjustunud nahka. Kreem ennetab nahapaksendite tekkimist ja varbavahede ketendust.

NB! Suvisest jalahooldusest loe lähemalt meie artiklist «Jalad, mida julged näidata! Õige suvise jalahoolduse põhitõed»

Päikesekaitse on suvel õues viibides alati oluline

Eriti intensiivne on päike kevadel, kui aiatöödeks ettevalmistused algavad, ja minimaalselt SPF 30 kasutamine juba siis on väga oluline. Miks minimaalselt SPF 30? Sest alates SPF 30 võime päikesekaitsekreeme lugeda laiaspektrilisteks ehk nad kaitsevad nii UVA- kui ka UVB-kiirte eest. NB! Kasuta päikesekaitsekreemi ka pilvise ilmaga ja kasvuhoones toimetades, sest päikesekiired tungivad väga suures ulatuses ka läbi pilvede ja klaasi. Leia endale sobiv kerge päikesekaitsekreem Babé Super Fluidide suurenenud valikust, mis pakuvad su nahale laiaspektrilist kaitset, sh kaitset ka sinise valguse eest (mida tekitab nii päike kui ka ekraanid) ning rikkalikku niisutust ja heaolutunnet. Kui oled ekstra kõrge kaitsefaktoriga kreemi otsinguil, siis ISDINi tootevalikust leiab lausa SPF100 päikesekaitseemulsiooni Eryfotona AK-NMSC, mida kasutatakse ja soovitatakse aktiinilise keratoosi (AK) ja mittemelanoomse nahavähi (NMSC) muude vormide ennetamiseks ning kaitsva toimega adjuvantraviks. Üle keha kasutamiseks on mugav variant päikesekaitseaerosool, mida leiab nii Babé, BioNike kui ka ISDINi päikesetoodete valikust või spreipudelis kerge tekstuuriga variant, näiteks Avene Sun SPF 50+ päikesekaitsesprei.

Ära unusta ka huuli. Meie huulte nahk on väga õrn ja nad on ilmastikuoludega otseses kontaktis terve päeva – kaitse ka neid suvel spetsiaalset päikesekaitefaktorit sisaldava huulepalsamiga. Proovi näiteks Babé SPF 50 huulepulka või ISDIN SPF 50+ huulepalsamit.

Oluline on ka päevitusjärgne nahahooldus, mis aitab nahka rahustada, taastada ja niisutada. Suveapteeki võiks kuuluda kindlasti üks aaloegeel, mis sobib nii päikesepõletuse hoolduseks ja sääsepunnide allergilise reaktsiooni leevendamiseks kui ka muude kriimude ning marrastuste hoolduseks. Lifeplan Aloe Vera geel on valmistatud 99 protsendi ulatuses puhtast Aloe Vera Barbadensise sisemisest geelist (taime sisemistest osadest), tagades 99 protsenti bioaktiivset Aloe Verat. Geel aitab nahka pehmendada, rahustada ja niisutada ning sobib kasutada tervele perele.

Kuidas ennetada aiatöödel tekkivat seljavalu?

Otseselt mitte nahahooldusega seotud, küll aga aiatöödega tihti kaasnev mure on seljavalu. Kuigi aiatööd on suurepärane viis kehalise aktiivsuse saamiseks, võib pikka aega aias müttamine ja pidev küürutamine kaasa tuua valud seljapiirkonnas. Aiatööde hooaega alustades on see esialgu oodatud kaasnähtus, kuid kui valuhood kipuvad pidevalt esinema, on see ebamugav ja pärsib rõõmu, mida aiatööd kaasa toovad.

Anname mõned nõuanded, kuidas ennetada ja leevendada seljavaluga seotud ebamugavusi ning nautida aias toimetamist ilma piinavate tagajärgedeta:

• Õige kehahoiak ja tõstmistehnika: raskemaid esemeid tõstes kükitage, mitte ärge kummardage! Kasutage jõuallikana oma jalgade ja tuharate lihaseid. Samuti on soovitatav hoida tõstetavaid esemeid kehale võimalikult lähedal, mis vähendab oluliselt seljale avalduvat survet.
• Vaheldusrikas tööasend: muuda asendeid! Pikemalt ühes asendis olemine võib põhjustada pingeid seljas, seetõttu on oluline aega-ajalt teha väikeseid pause ja/või asendimuudatusi. Abiks on ka selja ja jalgade venitusharjutused. Võimalusel kasutage aiatööde tegemisel ergonoomilisi abivahendeid, mis aitavad vähendada seljale avalduvat koormust.
• Tee soojendusi: enne aiatöödega alustamist soovitame teha erinevaid soojendusharjutusi, et valmistada selg ette füüsiliseks koormuseks. Lihtsad venitusharjutused, nagu selja ja jalgade venitamine, aitavad lõdvestada lihaseid ning suurendada liikuvust ja verevarustust.

NB! Tark ei torma!

Toimeta aias enesetunde järgi, mitte liigselt end ülekoormates.