Kuidas aru saada, et toitumine ja treening avaldavad mõju?

Hea enesetunne annab märku, et oled valinud sobiva treeningkava.

FOTO: Fabrice Michaudeau / PantherMedia / Fabrice Michaudeau

Endale õige toitumis- ja treeningrežiimi leidmine tähendab rohkem kui kehakaalu langust ja mõõtude muutumist. See peaks sobima sinu elustiiliga, tooma kasu ka vaimsele tervisele ja panema ennast üleüldiselt paremini tundma.

Tervisenõustaja ja fitnessitreener Sarah Duff tõi portaalis Pop Sugar välja üheksa märki, mis võivad näidata, et oled leidnud endale sobiva režiimi.

Pidev nälg ja närvilisus annavad märku, et plaan pole jätkusuutlik ning vajab muutusi. Olenemata treeningplaanist ei peaks see põhjustama liigset stressi, vaid olema osa elust ning toetama pikaajaliste tervislike harjumuste tekkimist, kirjutas treener. 

Hea režiimiga kaasas käivaid hüvesid peaksid tundma nii keha kui vaimuga 

  1. Tunned peale söömist täiskõhutunnet.
  2. Sul on rohkem jõudu ja vastupidavust.
  3. Magad paremini.
  4. Teed paremaid ja kontrollitumaid valikuid.
  5. Tunned end energiliselt.
  6. Koged vähem ärevust.
  7. Näed ennast teisiti.
  8. Tunned end õnnelikumana.
  9. Treeningu ja toitumisega tegelemine pole sinu elu üle võimust võtnud.