Vaimse tervise spetsialistid õpetavad stressiga toimetuleku oskusi

Väsimus on väga tavaline sümptom, mis mõjutab enam kui 90 protsenti depressiooniga inimestest. Foto: Shutterstock

Covid-19 näib ohustavat füüsilist tervist, kuid suure surve all on praegu ka vaimne tervis. Seetõttu kutsuvad spetsialistid inimesi üles homsel vaimse tervise päeval stressiga toimetuleku oskusi omandama. 

Kogu maailmas tähistatakse laupäeval Maailma terviseorganisatsiooni algatusel vaimse tervise päeva, et tõsta elanikkonna teadlikkust koroonakriisist tingitud stressiga toimetulekust. Eestis toimub sel päeval Vaimse tervise ja heaolu koalitsiooni (VATEK) eestvedamisel tasuta virtuaalne mess «Püsime koos!», mida saab jälgida VATEKi kodulehel: www.vatek.ee 

«Just pikaajaline stressifoon on ohtlik ning võib endaga lõpuks kaasa tuua ärevuse või isegi depressiooni. Ka värsked uuringud näitavad, et kevadise eriolukorra ajal tundsid inimesed tavapärasest suuremat stressi,» rääkis sotsiaaltervishoiu professor Merike Sisask. «Ometi on võimalik end stressi suhtes vastupidavamaks muuta ja kui vaimse tervise probleemid on juba ilmnenud, siis kindlasti abi küsida.» 

«Esimeseks häirekellaks on see, kui stress kuhjub, ilma vahepealse leevenduseta,» rääkis Vaimse tervise päeva eestvedaja Ott Oja. «Iga inimene võiks olla teadlik enda peamistest stressiallikatest ning selle maandamise viisidest. Ebatervislikud viisid nagu alkoholi tarbimine, liigsöömine, ületöötamine saab asendada tervislikega nagu sport, sõpradega ajaveetmine, korralik unehügieen jne. Lisaks saab õppida spetsiaalseid lõdvestumise tehnikaid ning leida tasakaal ajakasutuses,» selgitas Ott Oja.

Messi nimi «Püsime koos!» on kantud soovist julgustada inimesi mitte üksindusse sulguma, vaid kontakti otsima ja vaimset tervist hoidma. Messil käsitletaksegi Covid-19 mõjusid vaimsele tervisele väga erinevate nurkade alt, puudutades olukordi nii koduses keskkonnas, tööl kui ka personaalsel tasandil. Konverentsil on avatud ka võimalus spetsialistidega personaalselt kirjutada, küsimusi küsida ning vaimse tervise abi pakkuvate organisatsioonidega tutvuda.  

Messipäeval toimuvad arutelud ja ettekanded ning mitmed töötoad, kus selgub, kuidas jääda rahulikuks pereliikmena, kuidas vältida läbipõlemist, kuidas tunda ära vaimse tervise probleeme ja millised on vaimse tervise esmaabivõtted. Virtuaalset messi juhib armastatud saatejuht Urmas Vaino, kohal on sotsiaalminister Tanel Kiik ning oma kogemusi jagavad tuntud inimesed.  

Kui virtuaalsel messil osaleda ei jõua, on see järele vaadatav VATEKi kodulehelt või Facebook kanalilt. Kogu kuu jooksul saab osaleda üle Eestis toimuvates virtuaalsetes töötubades. Tasuta töötubasid viivad läbi koolitajad, terapeudid ja psühholoogid. Töötubade kohta saab infot VATEKi kodulehel: www.vatek.ee

Vaimse tervise messi läbiviimist toetab Sotsiaalministeerium. Kõik vaimse tervise kuu sündmused on tasuta.

Vaimse tervise kuul osalevad organisatsioonid on VATEK-i (Vaimse tervise ja heaolu koalitsioon) liikmed. Vaimse tervise kuud ning messi korraldab VATEK seitsmendat aastat.