Neli väärarvamust, mis võivad mõjutada trenni tõhusust

Trenn. Foto: Shutterstock

Internetis levib hulk trenniga seotud müüte, mis võivad mõjutada treeningu tõhusust ja isegi inimese tervist, vahendab Medical Daily.

Füüsiline aktiivsus on oluline osa tervislikust eluviisist ning aitab ennetada kroonilisi haigusi, nagu diabeet, vähk, dementsus ja südamehaigused. Samuti on tehtud kindlaks, et trenn aeglustab vananemist ja aitab säilitada füüsilist võimekust. Teadlased purustavad kõige levinumad trenniga seotud müüdid, mille uskumine mingit kasu ei too.

1. Sageli arvatakse, et treeningujärgne lihaskiudude mikrorebendite tõttu tekkinud lihasvalu ja pinge on märk heast treeningust, kuid eksperdid hoiatavad, et lihaskiudude kahjustused ei pruugi alati tähendada arengut või lihasmassi suurenemist. Samuti ei tähenda lihasvalu puudumine, et trennist ei olnud kasu. Treeningujärgne lihasvalu on normaalne, eriti hiljuti alustanud treenijatel, kuid see ei tähenda, et kui treeningu järel valu ei esine, tuleks üle pingutada.