Et uusaastalubadus ei jääks pelgalt lubaduseks: soovitusi liikumisharjumuse juurutamiseks

Tervise hoidmiseks ja parandamiseks pole tähtis läbitud kilomeetrite arv ega nende läbimise kiirus, vaid liikumise korrapärasus. Foto: Shutterstock

Kui inimene püüab juurutada korrapärast füüsilist aktiivsust mis tahes eesmärgiga, peab esmalt muutma mõttemaailma.

Sageli arvatakse, et liikumisharjumuse tekitamiseks peab ­kindlasti olema motivatsioon ja motivatsiooni tekitami­seks on vaja ­eesmärki, tihti on selleks kindla kaalunumbri saavutamine. Tõesti võib olla, et tõuke liikumiseks annab kindel eesmärk, mis loob motivatsiooni. Esialgu annabki motivatsioon tuule tiibadesse, aga ­pidevalt motivatsiooni kõrgel hoida on keeruline. Isegi tippsportlastel ei ole igal hommikul olümpiavõit või maailmameistritiitel silme ees, trenni minnakse tihti seetõttu, et ollakse harjunud ja see on osa päevaplaanist.