Sageli arvatakse, et liikumisharjumuse tekitamiseks peab kindlasti olema motivatsioon ja motivatsiooni tekitamiseks on vaja eesmärki, tihti on selleks kindla kaalunumbri saavutamine. Tõesti võib olla, et tõuke liikumiseks annab kindel eesmärk, mis loob motivatsiooni. Esialgu annabki motivatsioon tuule tiibadesse, aga pidevalt motivatsiooni kõrgel hoida on keeruline. Isegi tippsportlastel ei ole igal hommikul olümpiavõit või maailmameistritiitel silme ees, trenni minnakse tihti seetõttu, et ollakse harjunud ja see on osa päevaplaanist.