UURING ⟩ Nii mitu minutit trenni päevas parandab mälu
/nginx/o/2022/03/09/14417220t1hd013.png)
21. detsember 2021, 11:31
:format(webp)/nginx/o/2020/06/02/13131489t1h062e.jpg)
Füüsiline aktiivsus mõjutab positiivselt aju ning trenni abil on võimalik isegi mälu parandada, vahendab Neuroscience News.
Journal of Alzheimer’s Disease ajakirjas ilmunud teadustöös uuriti 30 üle 60-aastase mäluprobleemidega inimese pikaajalise mälu ja aju verevarustuse seoseid. Pooled osalejatest läbisid 12 kuu vältel treeningkava, pooled tegid vaid venitusharjutusi.
Uuringu tulemusel selgus, et trenni ajal suureneb aju verevarustus ning see toetab kahe mälu talletamisega seotud piirkonna funktsioone. Trenni abil on võimalik inimeste mälu funktsiooni parandada ka mäluprobleemide ja isegi Alzheimeri tõve korral. Treeningkava läbinud osalejate mälu paranes ühe aasta jooksul 47 protsenti.
Teadlaste sõnul annavad uuringu tulemused lootust aju funktsioonide parandamiseks, sest füüsiline treening on ravim, mis on saadaval kõigile inimestele. Mälu ja teiste aju funktsioonide parandamiseks ei pea tegema mitu tundi või väga rasket trenni, piisab 30 minutist mõõdukast treeningust päevas.